Skip Ribbon Commands
Skip to main content
Serviceportal der Ruhr-Universität Bochum
Mustermann, Max

Themenfeld
Homepage

 

 

GesundheitsförderungGesundheitsförderung<div class="ExternalClass8A70DA8416C74862A96D550903E0A7EF"><p class="rs-rteElement-absatz">Die Förderung der Gesundheit ihrer Beschäftigten ist der RUB ein besonderes Anliegen und zentrale Basis für Arbeitszufriedenheit und Leistungsfähigkeit. In diesem Themenfeld finden Sie Angebote, die auf den Erwerb von Kompetenzen und Kenntnissen in den Bereichen der körperlichen und mentalen Fitness und Gesundheit zielen.</p><p class="rs-rteElement-absatz">Ergänzend hierzu finden Sie weitere Angebote rund um Gesundheit und faire Arbeitsbedingungen unter:</p><ul><li> Hochschulsport Bochum: Folgende Gesundheitskurse für Beschäftigte werden im Sinne der Gesundheitsförderung anerkannt und können auf die Arbeitszeit angerechnet werden: <a href="https://buchung.hochschulsport.ruhr-uni-bochum.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Yoga-Gesundheitskurse_fuer_Beschaeftigte.html">Yoga für Beschäftige</a>, <a href="https://buchung.hochschulsport.ruhr-uni-bochum.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Pilates-Gesundheitskurse_fuer_Beschaeftigte.html">Pilates für Beschäftigte</a>, <a href="https://buchung.hochschulsport.ruhr-uni-bochum.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Unifit_Startkurs-Gesundheitskurse_fuer_Beschaeftigte.html">Unifit-Startkurs für Beschäftigte</a> <br></li><li>Der Arbeitsmedizinische Dienst führt die arbeitsmedizinische Vorsorge für die Beschäftigten durch, und ist beim Wiedereinstieg nach längerer Arbeitsunfähigkeit beteiligt. <a href="http://www.uv.rub.de/amd">www.uv.rub.de/amd</a><br></li><li> Die Betriebliche Suchtberatung bietet Ihnen Basis-Informationen zum Thema Suchtprophylaxe und einen Überblick über Ansprechpartner/innen an der RUB. <a href="http://www.rub.de/ak-sucht">www.rub.de/ak-sucht</a><br></li></ul></div>


 

 

 Aktuelles Programm

 

 

Aktive Mittagspause - DienstagAktive Mittagspause - Dienstag<div class="ExternalClassE319E68B9A93498790C2FAD9AEF464F5"><p class="rs-rteElement-absatz">Warum nicht mal die Mittagspause anders nutzen? Schulen Sie mit der Teilnahme an der Aktiven Mittagspause spielerisch Ihre Haltung und Koordination! Beugen Sie damit arbeitsplatzbedingten Rücken- und Kopfschmerzen sowie Bewegungsmangel vor! Mobilisieren Sie Ihre Wirbelsäule!</p><p class="rs-rteElement-absatz">Sammeln Sie viele Tipps für aktive Minipausen an Ihrem Arbeitsplatz! </p><p class="rs-rteElement-absatz">In „Zivilkleidung“ können Sie mit leicht zu erlernenden Übungen und einer gehörigen Portion Freude an der Bewegung in einer halben Stunde viel für Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden tun – und das ohne ins Schwitzen zu geraten. Probieren Sie es doch einfach einmal!<br></p><h2 class="rs-rteElement-h2">Hinweis</h2><p class="rs-rteElement-absatz">Eine Kostenbeteiligung von 10 € ist vorgesehen.</p><p class="rs-rteElement-absatz">Die Veranstatung findet am 02.06.2020 nicht statt.<br></p></div>Trainer*in des Reha-Zentrums Wirbelwind206<div class="ExternalClass481394B912E540DAB43140C1AEE6A3BF"><p class="rs-rteElement-absatz">Alle Mitarbeiter*innen der RUB</p></div>https://fortbildungsportal.ruhr-uni-bochum.de/Lists/veranstaltung_aktiv/DispForm.aspx?ID=206https://fortbildungsportal.ruhr-uni-bochum.de/Lists/veranstaltung_aktiv/Aktive Veranstaltungen.aspx8.00000000000000
Aktive Mittagspause - DonnerstagAktive Mittagspause - Donnerstag<div class="ExternalClassF24B98DE4C8743769CA129FD39BB025C"><p class="rs-rteElement-absatz">Warum nicht mal die Mittagspause anders nutzen? Schulen Sie mit der Teilnahme an der Aktiven Mittagspause spielerisch Ihre Haltung und Koordination! Beugen Sie damit arbeitsplatzbedingten Rücken- und Kopfschmerzen sowie Bewegungsmangel vor! Mobilisieren Sie Ihre Wirbelsäule!</p><p class="rs-rteElement-absatz">Sammeln Sie viele Tipps für aktive Minipausen an Ihrem Arbeitsplatz! </p><p class="rs-rteElement-absatz">In „Zivilkleidung“ können Sie mit leicht zu erlernenden Übungen und einer gehörigen Portion Freude an der Bewegung in einer halben Stunde viel für Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden tun – und das ohne ins Schwitzen zu geraten. Probieren Sie es doch einfach einmal!<br></p><h2 class="rs-rteElement-h2">Hinweis</h2><p class="rs-rteElement-absatz">Eine Kostenbeteiligung von 10 € ist vorgesehen.</p><p class="rs-rteElement-absatz">Die Veranstaltung findet am 21.05. und 11.06.2020 nicht statt.<br></p></div>Trainer*in des Reha-Zentrums Wirbelwind207<div class="ExternalClass7E6C8C6B8D8749A89CC04D5943652EA0"><p class="rs-rteElement-absatz">Alle Mitarbeiter*innen der RUB</p></div>https://fortbildungsportal.ruhr-uni-bochum.de/Lists/veranstaltung_aktiv/DispForm.aspx?ID=207https://fortbildungsportal.ruhr-uni-bochum.de/Lists/veranstaltung_aktiv/Aktive Veranstaltungen.aspx8.00000000000000
Patienten*innenvorsorge - Wozu benötige ich ein Vorsorgepaket?Patienten*innenvorsorge - Wozu benötige ich ein Vorsorgepaket?<div class="ExternalClassD9FB3FD0DB2B4953A27078EF8B0FE611"><p class="rs-rteElement-absatz">Jede*r von uns kann durch einen Unfall, eine Krankheit, eine Beeinträchtigung oder aufgrund nachlassender geistiger Kräfte im Alter in die Lage kommen, dass er/sie wichtige Angelegenheiten des Lebens nicht mehr selber regeln kann. Dies bezieht sich insbesondere auf die Inanspruchnahme von medinizischer Behandlung. An dieser Stelle wird ein persönliches Vorsorgepaket wichtig, das die Einhaltung Ihres persönlichen Willens sichert.</p><p class="rs-rteElement-absatz">Im Seminar lernen Sie die Instrumente der Patienten*innenverfügung und der Vorsorgevollmacht kennen und erstellen diese (unter zur Hilfenahme gesetzlicher Vorgaben) für Ihre persönliche Situation. Bei der Erstellung wird insbesondere darauf geachtet, dass die Dokumente so gestaltet sind, dass sie im Ernstfall auch Beachtung finden.</p></div>Wischnewski, Anna178<div class="ExternalClassC5F2D2D6974F4FC7B48BC6DDB61CA5CE"><p class="rs-rteElement-absatz">Alle Mitarbeiter*innen der RUB<br></p></div>https://fortbildungsportal.ruhr-uni-bochum.de/Lists/veranstaltung_aktiv/DispForm.aspx?ID=178https://fortbildungsportal.ruhr-uni-bochum.de/Lists/veranstaltung_aktiv/Aktive Veranstaltungen.aspx8.00000000000000
Pflege von Familienangehörigen – Infos, Tipps und RechtePflege von Familienangehörigen – Infos, Tipps und Rechte<div class="ExternalClassCD53A837F6C143668FCB2AB104F181E2"><p class="rs-rteElement-absatz">In diesem Modul erhalten Sie Informationen zu folgenden Aspekten:<br></p><ul><li>Angehörigenpflege und Berufstätigkeit<br></li><li>Rechtliche Rahmenbedingungen (Pflegeversicherung, Betreuungsgesetz<br></li><li>Organisation von Pflege und Betreuung<br></li><li>Betreuungs- und Entlastungsangebote am Beispiel Bochum<br></li><li>Psychosoziale Aspekte in der Pflege von Angehörigen<br></li></ul><p> </p></div>Wischnewski, Anna177<div class="ExternalClass7664FBEB422340C6B439CB5625669F06"><p class="rs-rteElement-absatz">Mitarbeiter*innen, die Familienangehörige pflegen oder betreuen oder sich auf diese Situation vorbereiten wollen bzw. sich informieren möchten</p></div>https://fortbildungsportal.ruhr-uni-bochum.de/Lists/veranstaltung_aktiv/DispForm.aspx?ID=177https://fortbildungsportal.ruhr-uni-bochum.de/Lists/veranstaltung_aktiv/Aktive Veranstaltungen.aspx8.00000000000000
Pilates – Bewegung für Körper und GeistPilates – Bewegung für Körper und Geist<div class="ExternalClass147382CA4A25436384C4B1E70A71EA03"> <p class="MsoNormal">Die Online-Anmeldung für die vorlesungsfreie Zeit ist ab dem 22.01.2020 möglich.</p><p class="rs-rteElement-absatz">Pilates ist eine sanfte, ganzheitliche Trainingsmethode, die zu mehr Beweglichkeit und Anmut, Konzentration und Koordination verhilft, was bei vorwiegend sitzenden Tätigkeiten Verspannungen und Fehlhaltungen vorbeugt. Elemente aus der Akrobatik, dem Ballett und dem Yoga fließen zusammen. In maßvollen, kontrollierten Bewegungen werden die Muskeln gekräftigt, aber auch gleichzeitig gedehnt und damit geschmeidig gehalten.</p><p class="rs-rteElement-absatz">Ziel ist es, durch die Atmung unterstützt, bei möglichst geringem Kraftaufwand eine verbesserte Körperhaltung zu erreichen, bei der alle Muskeln leichter und koordiniert zusammenarbeiten. </p><p class="rs-rteElement-absatz">Bestimmte Trainingsprinzipien wie Bewegungsfluss, Kontrolle, Präzision, Konzentration und Zentrierung bilden die Grundlage aller Übungen und die Basis, um den Arbeitsalltag besser und bewältigen.</p><h2 class="rs-rteElement-h2">Kursniveau<br></h2><p><span style="font-family:"rub-neu scala", times, serif;font-size:21px;letter-spacing:0.42px;">Die Kurse sind für Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.​<br></span></p><h2 class="rs-rteElement-h2">Hinweis</h2><p>Dieser Gesundheitskurs wird durch den Hochschulsport in Kooperation mit dem Gesundheitsmanagement im Rahmen des Fortbildungsprogramms angeboten.</p><p>Alle Informationen sowie die Online-Anmeldemöglichkeit finden Sie <strong></strong>auf den Seiten des Hochschulsports.</p><p class="MsoNormal">Generell <span>können Sie die neuen Termine 1,5 Wochen vor Semesterstart bzw. Start der vorlesungsfreien Zeit einsehen und ab dann auch sofort buchen, <span>so lange freie Plätze angezeigt werden.</span><br></span></p><p class="MsoNormal">Eine Kostenbeteiligung von 15 € ist vorgesehen.</p></div>Trainer*in des Hochschulsports237<div class="ExternalClassE73F1BD4EDD04E4E82F508B3F2704F05"><p class="rs-rteElement-absatz"><span style="font-family:"rub-neu scala", times, serif;font-size:21px;letter-spacing:0.42px;">Alle Mitarbeiter*innen der RUB<br></span></p></div>https://fortbildungsportal.ruhr-uni-bochum.de/Lists/veranstaltung_aktiv/DispForm.aspx?ID=237https://fortbildungsportal.ruhr-uni-bochum.de/Lists/veranstaltung_aktiv/Aktive Veranstaltungen.aspx0
Rückengymnastik - DienstagRückengymnastik - Dienstag<div class="ExternalClassDA18DD8626D44C21920EC1521EFDFABA"><p class="rs-rteElement-absatz">Bewegungsmangel und einseitige Bewegungen in Beruf und Freizeit führen bei vielen Menschen zu Rückenbeschwerden. In diesem Kurs wird unter anderem die Muskulatur, die der Wirbelsäule Halt gibt, durch gezielte Übungen gekräftigt und gedehnt. So wird Verspannungen und ständig wiederkehrenden Rückenschmerzen aktiv entgegen gewirkt.</p><p class="rs-rteElement-absatz">Der Kurs richtet sich nicht an Teilnehmer*innen mit akuten Erkrankungen der Wirbelsäule und ersetzt auch keine krankengymnastische Behandlung.</p><h2 class="rs-rteElement-h2">Hinweis</h2><p class="rs-rteElement-absatz">Eine Kostenbeteiligung in Höhe von 15 Euro pro Kurs ist vorgesehen.</p></div>Trainer*in des Reha-Zentrums Wirbelwind204<div class="ExternalClass1E4B1C344E914C149B597A87C4235FB0"><p class="rs-rteElement-absatz">Alle Mitarbeiter*innen der RUB</p></div>https://fortbildungsportal.ruhr-uni-bochum.de/Lists/veranstaltung_aktiv/DispForm.aspx?ID=204https://fortbildungsportal.ruhr-uni-bochum.de/Lists/veranstaltung_aktiv/Aktive Veranstaltungen.aspx8.00000000000000
Rückengymnastik - MontagRückengymnastik - Montag<div class="ExternalClass4CBD8473AE3B4E83963110E94AC7C39A"><p class="rs-rteElement-absatz">Bewegungsmangel und einseitige Bewegungen in Beruf und Freizeit führen bei vielen Menschen zu Rückenbeschwerden. In diesem Kurs wird unter anderem die Muskulatur, die der Wirbelsäule Halt gibt, durch gezielte Übungen gekräftigt und gedehnt. So wird Verspannungen und ständig wiederkehrenden Rückenschmerzen aktiv entgegen gewirkt.</p><p class="rs-rteElement-absatz">Der Kurs richtet sich nicht an Teilnehmer*innen mit akuten Erkrankungen der Wirbelsäule und ersetzt auch keine krankengymnastische Behandlung.</p><h2 class="rs-rteElement-h2">Hinweis<br></h2><p class="rs-rteElement-absatz">Eine Kostenbeteiligung in Höhe von 15 Euro pro Kurs ist vorgesehen.</p></div>Trainer*in des Reha-Zentrums Wirbelwind203<div class="ExternalClassC4F12596299242A9AA84A7D39C986273"><p class="rs-rteElement-absatz">Alle Mitarbeiter*innen der RUB</p></div>https://fortbildungsportal.ruhr-uni-bochum.de/Lists/veranstaltung_aktiv/DispForm.aspx?ID=203https://fortbildungsportal.ruhr-uni-bochum.de/Lists/veranstaltung_aktiv/Aktive Veranstaltungen.aspx8.00000000000000
Unifit-StartkursUnifit-Startkurs<div class="ExternalClass7EE5919FCE804C76AA02DED652B9A947"><h2 class="rs-rteElement-h2">Gesundheitsorientiertes Fitnessstudio-Training im Unifit</h2> <p class="MsoNormal">Die Online-Anmeldung für die vorlesungsfreie Zeit ist ab dem 22.01.2020 möglich.</p><p>​Im Unifit-Startkurs für Beschäftigte werden in Kleinstgruppen alle notwendige Grundlagen für ein gesundheitsorientiertes Krafttraining sowohl theoretisch als auch praktisch erlernt.</p><p>Schwerpunkte des Kurses sind, wie man sich sicher am sozialen Ort "Fitnessstudio" bewegt, wie man langsam und ebenso effektiv in regelmäßiges Training einsteigt, welche Trainingsmöglichkeiten es gibt, wie man Fitnessgeräte bedient, weshalb ein Trainingsplan sinnvoll ist, wie sich Training anfühlt und auf den Körper auswirkt, und was es mit populären Ernährungs- und Fitnesstrends auf sich hat. Darüber hinaus wird in Zusammenarbeit mit den Trainer*innen ein individueller Startplan erarbeitet, der ein sinnvolles freies Training bereits nach dem ersten Kurstermin ermöglicht.</p><p>Gesundheitsorientiertes Krafttraining ist eine sehr effiziente Möglichkeit, um typische Auswirkungen des Arbeitsalltags (wie z.B. Rückenschmerzen oder Verspannungen) zuvorzukommen bzw. bestehende Beschwerden zu minimieren.<br></p><p>Über die vier (als Dienstzeit anrechenbaren) Kurstermine hinaus, kann das Unifit zu den kompletten Öffnungszeiten für die Laufzeit des Kurses zum individuellen freien Training genutzt werden.</p><h2 class="rs-rteElement-h2">Kursniveau<br></h2><p>Es ist keinerlei Vorerfahrung notwendig</p><h2 class="rs-rteElement-h2">Hinweis</h2><p>Dieser Gesundheitskurs wird durch den Hochschulsport in Kooperation mit dem Gesundheitsmanagement im Rahmen des Fortbildungsprogramms angeboten.</p><p class="rs-rteElement-absatz">Alle Informationen sowie die Online-Anmeldemöglichkeit finden Sie auf den Seiten des Hochschulsports.</p><p class="MsoNormal">Generell <span>können Sie die neuen Termine 1,5 Wochen vor Semesterstart bzw. Start der vorlesungsfreien Zeit einsehen und ab dann auch sofort buchen.</span></p><p class="rs-rteElement-absatz">Buchungsschluss ist ein Tag vor dem 1. Termin eines Kurses.</p><p>Eine Kostenbeteiligung von 25 € ist vorgesehen</p></div>Trainer*in des Hochschulsports238<div class="ExternalClassD4E3EA1A98D447D182FDE5E2C63EBDBA"><p class="rs-rteElement-absatz">​Alle Mitarbeiter*innen der RUB</p><h2 class="rs-rteElement-h2"><br></h2></div>https://fortbildungsportal.ruhr-uni-bochum.de/Lists/veranstaltung_aktiv/DispForm.aspx?ID=238https://fortbildungsportal.ruhr-uni-bochum.de/Lists/veranstaltung_aktiv/Aktive Veranstaltungen.aspx0
Yoga – Entspannen, bewegen und fühlen!Yoga – Entspannen, bewegen und fühlen!<div class="ExternalClass04D3D1ECD9CF40C0B7EFDB2418468D59"> <p class="MsoNormal">Die Online-Anmeldung für die vorlesungsfreie Zeit ist ab dem 22.01.2020 möglich.<br></p><p class="MsoNormal">Durch Yoga wird der Körper beweglicher und stärker. Zudem wirkt sich Yoga positiv auf die geistige Stabilität, Ausgeglichenheit und Konzentrationsfähigkeit aus. Die regelmäßige Praxis fördert Gesundheit, Vitalität und das körperliche Wohlbefinden.</p><p class="MsoNormal">Neben einzelnen Körperhaltungen (Asanas) und fließenden Sequenzen bilden Atemübungen (Pranayama) und Meditationen weitere Schwerpunkte der Yogapraxis. ​Sei es als sanftes Workout, das die Muskulatur harmonisch formt, als Stretching-Programm für mehr Beweglichkeit, als Ausgleich zu meist sitzenden Alltagstätigkeiten oder als gezielte Entspannungsmethode, Yoga bereichert stets auf körperlicher und mentaler Ebene.</p><p class="MsoNormal">In den Yogakursen werden durch unterschiedliche Trainer*innen <span> </span>ggf. unterschiedliche Yogastile angewandt. Allen gemein ist die Harmonisierung von Körper und Geist miteinander. Die Übungsauswahl wird zudem an die tätigkeitsspezifischen Alltagsbelastungen der Teilnehmenden angepasst. Um mehr über den Yogastil des/r gewünschten Trainer*in <span> </span>zu erfahren, liefert der jeweilige Steckbrief entsprechende Informationen. </p><h2 class="rs-rteElement-h2">Kursniveau<br></h2><p class="MsoNormal">Die Kurse sind für Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. </p><h2 class="rs-rteElement-h2">Hinweis</h2><p>Dieser Gesundheitskurs wird durch den Hochschulsport in Kooperation mit dem Gesundheitsmanagement im Rahmen des Fortbildungsprogramms angeboten.</p><p class="rs-rteElement-absatz"> Alle Informationen sowie die Online-Anmeldemöglichkeit finden Sie <strong></strong> auf den Seiten des Hochschulsports.</p><p class="MsoNormal">Generell <span>können Sie die neuen Termine 1,5 Wochen vor Semesterstart bzw. Start der vorlesungsfreien Zeit einsehen und ab dann auch sofort buchen, so lange freie Plätze angezeigt werden.<br></span></p><p>Eine Kostenbeteiligung von 15 € ist vorgesehen.</p></div>Trainer*in des Hochschulsports197<div class="ExternalClass72072FC09C9E48BB8B31133ED72A89F6"><p class="rs-rteElement-absatz">Alle Mitarbeiter*innen der RUB</p><h2 class="rs-rteElement-h2"><br></h2></div>https://fortbildungsportal.ruhr-uni-bochum.de/Lists/veranstaltung_aktiv/DispForm.aspx?ID=197https://fortbildungsportal.ruhr-uni-bochum.de/Lists/veranstaltung_aktiv/Aktive Veranstaltungen.aspx8.00000000000000
„Batterien wieder aufladen – Erholung während des Arbeitstages“„Batterien wieder aufladen – Erholung während des Arbeitstages“<div class="ExternalClass16E644CD184E4E03934B87E3924AB0C8"><p>​Erwarten Sie von Ihrem Handy-Akku, dass er auch dann noch funktioniert, wenn er leer ist? Wahrscheinlich stecken Sie eher Ihr Handy rechtzeitig ans Ladegerät, damit es betriebsbereit bleibt.</p><p>Und wie wahrscheinlich ist es, dass Sie die eigenen Batterien früh genug wieder aufladen?<br>Unsere Muskulatur braucht einen ständigen Wechsel aus Anspannung und Entspannung, um vital funktionieren zu können. Ebenso bleiben wir im Arbeitsalltag nur dann leistungsfähig, wenn wir es schaffen, uns zwischendurch immer wieder kurz „raus zu ziehen“, zu entspannen und Abstand zu gewinnen.</p><p>Neben der Fähigkeit, im richtigen Moment „Nein“ zu sagen, sind hier gerade auch die kleinen Pausen, die wir uns gönnen, von unschätzbarem Wert. In diesen Pausen erlauben wir uns, Dinge zu tun, bei denen wir uns persönlich besonders gut fühlen und die uns Kraft spenden.<br></p></div>Töpfer, Regine250<div class="ExternalClassF693BF29766E4A62B57D747BB961D089"><p>​Alle Mitarbeiter*innen der RUB</p></div>https://fortbildungsportal.ruhr-uni-bochum.de/Lists/veranstaltung_aktiv/DispForm.aspx?ID=250https://fortbildungsportal.ruhr-uni-bochum.de/Lists/veranstaltung_aktiv/Aktive Veranstaltungen.aspx0Selbstmanagement + Zusammenarbeit